Sucos naturais nem todos podem ser colocados na geladeira, até porque, com o tempo ele perde seu valor nutricional, alguns aguentam mais, como abacaxi, goiaba, maracujá e kiwi, estes podem ser colocados na lancheira sem problemas em garrafinhas térmicas, de caixinha podemos optar por água de côco ou o suco de uva, pesquise bem as marcas que tem menos conservantes, a marca SOCOCO é uma das que recomendo.
Frutas, por conta da praticidade as mais usadas são banana, maçã ou pêra... Porém enjoa um pouco, que tal optar por melancia picadinha? melão, mamão, morangos, vai inovar e a criança amar!
As bisnaguinhas são bem vindas, com patês por exemplo, na maioria das padarias é fácil encontrar pãezinhos de batata ou cenoura, podendo também fazer em casa, usando também beterraba ou gergelim por exemplo, é saboroso e bem mais nutritivo. Iogurt se mantido no freezer até a hora de preparar a lancheira também é uma excelente opção, assim como as barrinhas de cereais, bolos caseiros (ainda assim são melhores do que os de caixinha), e muito mais.. Vou listar abaixo algumas combinações, a partir daí podem surgir novas idéias, espero ter ajudado! ;)
1 potinho (pequeno) com salada de frutas preparada com três frutas diferentes (se quiser, acrescente amêndoas em lascas)
+ 1 pedaço de bolo caseiro (de cenoura, coco, laranja, cacau ou maçã)
+ 1 iogurte
1 porção de biscoito de polvilho integral (em média 10 unidades)
+ 1 suco de acerola com mamão caseiro na garrafa térmica
1 porção de salada de frutas com uma colher (sobremesa) de nozes moída
+ 1 unidade de pão de queijo
+ 1 água de coco de caixinha
foto tirada do google
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